Tips Sederhana Namun Ampuh Mengatasi Insomnia

By Categories : Kesehatan

 Memiliki kebiasan susah tidur atau yang sering di sebut insomnia memang benar benar terasa sangat menyiksa, dimana saat tubuh kita sudah sangat lelah atau kecapean namun susah untuk beristirahat atau tidur dengan nyenyak bahkan ada yang hingga menjelang fajar baru bisa tidur.

Seperti di ketahui bahwa bisa tidur merupakan suatu kebutuhan bagi kesehatan tubuh kita dan bisa tidur di awal waktu tentunya akan berefek sangat baik bagi tubuh kita, badan jadi terasa lebih segar, bangun pagi pun jadi semangat tanpa rasa malas dan lesu begitu juga pada saat mulai melakukan rutinitas sehari hari kita terasa semangat.Penyebab insomnia selain karena faktor psikologis, banyak pikiran, stres insomina juga bisa di sebabkan karena kebiasaan pola hidup yang kurang sehat, seperti sering tidur larut malam, begadang sampai larut malam yang bisa jadi kebiasaan kurang baik dan menyebabkan insomnia.

Berikut Tips Untuk Mengatasi Insomnia

  • Usahakan sebelum tidur untuk tenangkan pikiran, lupakan segala pikiran yang berhubungan dengan pekerjaan atau segala rutinitas sehari hari, dan fokuskan pikiran ke tidur dengan menenangkan atau merelaksaksikan pikiran sudah terbukti ampuh untuk mengatasi susah tidur atau insomniaBerikut Tips Untuk Mengatasi Insomnia
  • Apabila anda suka meminum kopi usahakan untuk menghindari minum kopi minimal 12 jam sebelum anda tidur, seperti yang sudah di ketahuai bahwa kandungan kafein pada kopi banyak yang berangapan bisa meyebabkan susah tidur
  • Mengurangi jam tidur siang atau tidak tidur siang sama sekali, kebanyakan atau tidur siang terlalu lama memang sudah terbukti bisa meyebabkan susah tidur pada malam harinya. jika anda memiliki kebiasaan tersebut alangkah baiknya untuk meguranginya
  • Hindari menahan ngantuk, seringkali orang sudah ngantuk namun menahannya karena sedang asik ngobrol atau nonton tv dll hingga rasa ngantuk tersebut hilang nantinya akan kesulitan untuk tidur. jadi bagi yang menderita insomnia jika rasa ngatuk datang segera langsung di tidurkan walaupun biasanya rasa ngatuk itu datang di jam jam yang masih terbilang sore atau belum terlalu malam.

Mungkin itu saja yang bisa kami sampaikan pada ksempatan kali ini dan semoga saja artikel Tips Sederhana Namun Ampuh Mengatasi Insomnia bisa bermanfaat