Tips Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat

By Categories : Kesehatan

Ginjal merupakan salah satu organ  yang paling penting bagi tubuh manusia. Karena salah satu fungsi ginjal adalah untuk merangsang sum-sum tulang belakang memproduksi sel darah merah, mempertahankan kalsium dalam tubuh, mengatur tekanan darah manusia dan masih banyak lagi fungsi dari ginjal. Mengingat banyaknya fungsi dari organ ginjal, maka dari itu sangat wajib bagi kita untuk menjaga kesehatan ginjal. Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal itu sendiri. Kemarin kita telah membahas tentang tips menjaga kesehatan mata. Kali ini saya akan menjelaskan tentang apa saja tips menjaga ginjal agar tetap sehat. Apa saja tipsnya? Berikut penjelasannya!

Tips menjaga ginjal agar tetap sehat

Menjaga berat badan

Tips yang pertama adalah dengan cara menjaga berat badan. Setiap orang pastinya ingin memiliki berat badan yang ideal dan terhindar dari obesitas. Ini karenakan selain dapat menurunkan rasa percaya diri, berat badan yang berlebih juga dapat mengganggu kesehatan Anda salah satunya penyakit ginjal. Berat badan yang berlebih akan membuat lemak menumpuk. Jika lemak tersebut dibiarkan akan membuat ginjal menjadi terdesak sehingga hal ini membuat kinerja ginjal menurun dalam memproses urine.

Mengonsumsi makanan sehat bernutrisi

Tips yang kedua adalah dengan cara mengonsumsi makanan sehat bernutrisi. Makanan merupakan salah satu komponen yang berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Mulailah untuk mengonsumsi makanan yang baik dan sehat seperti buah dan juga sayur yang kaya akan vitamin, mineral serta zat besi yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Dan juga Anda harus menghindari makanan yang instan seperi makanan cepat saji, mie instan dan juga makanan yang mengandung lemak yang tinggi.

Minum air putih secara teratur

Tips menjaga ginjal agar tetap sehat selanjutnya adalah dengan cara mengonsumsi air putih secara teratur. Seperti yang Anda ketahui air putih merupakan salah satu minuman yang sangat baik bagi kecantikan dan juga kesehatan. Bagi kesehatan, air putih bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. Sehingga hal ini akan mengeluarkan racun-racun dalam tubuh.

Olahraga

Olahraga merupakan hal yang wajib dilakukan oleh setiap orang. Mulailah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat, Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti, berenang, bersepeda, jogging atau jalan kaki.

Nah itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat yang dapat Anda terapkan. Selain melakukan tips di atas, Anda juga harus menghindari kebiasaan buruk yang dapat menurunkan kinerja ginjal Anda seperti merokok, mengonsumsi garam dan protein berlebih serta mengonsumsi makanan cepat saji seperti burger, pizza, hot dog dan makanan tidak sehat lainnya. semoga bermanfaat :)

Baca juga artikel lainnya cara mengatasi batu ginjal dengan alami.