Makanan untuk Penderita Darah Tinggi

By Categories : Kesehatan

Hipertensi atau dikenal dengan tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang dapat menyebabkan darah mengalir melalui arteri pada tingkat yang lebih tinggi dari kondisi normal. Hal ini dapat mengakibatkan rusaknya arteri yang menyebabkan penyakit stroke dan serangan jantung. Terdapat banyak penyebab hipertensi seperti faktor usia, turunan, dan juga pola hidup yang turut ikut ambil terjadinya darah tinggi. Pola hidup dalam arti seperti mengonsumsi makanan yang tidak diperhatikan. Untuk menghindari hipertensi atau darah tinggi dapat dicegah dengan cara memperhatikan makanan. Berikut ini adalah makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam menu makanan bagi para penderita darah tinggi.

Makanan untuk Penderita Darah Tinggi

Makanan untuk Penderita Darah Tinggi

Gandum

Gandung merupakan sumber yang sangat baik dalam mencukupi kebutuhan serat. Kandungan dari gandum diantaranya seperti serat, vitamin B, protein, selenium, yang berperan dalam menjaga kestabilan tekanan dalam darah. Selain itu gandum juga dapat membantu Anda dalam menjaga pola makan yang berlebih, hal ini dikarenakan kandungannya yang dapat membuat rasa lapar berkurang dalam waktu yang relative lebih lama dari biasanya.

Buah Pisang

Buah yang satu ini dapat mudah untuk ditemukan di pasaran. Meskipun buah pasaran, namun buah pisang memiliki khasiat yang tinggi bagi tubuh. Khasiat buah pisang diantaranya seperti dapat mengendalikan kadar gula dalam darah, dan juga dapat mengurangi resiko penyakit stroke dan juga serangan jantung. Kandungan kalium dalam pisang juga mampu membantu dalam menjaga kesehatan tubuh dari serangan penyakit.

Kentang

Kentang mengandung karbohidrat yang tinggi, sehingga akan sangat cocok bagi Anda yang menginginkan tambahan karbohidrat. Selain mengandung karbohidrat, kentang juga mengandung kalium yang dapat membantu proses menurunkan tekanan darah. Tidak hanya itu saja ternyata kentang juga mengandung magnesium yang dapat membantu dalam menurunkan stress dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Baca juga Tips Memilih Jurusan Kuliah yang Tepat

Bawang Putih

Bawang putih masuk ke dalam rempah yang sering digunakan sebagai tambahan dalam makanan. Khasiat dari bawang putih ternyata tak bisa dianggap remeh, karena bawang putih juga berperan dalam membantu pengencer darah. Selain itu kandungan seperti antibakteri dan juga antijamur dapat membantu dalam melawan penyakit yang timbul akibat hipertensi seperti serangan jantung dan juga stroke.

Kacang Mete

Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yaitu seperti zat besi, kalium, dan juga serat. Kacang mete ini mengandung magnesium dan juga tembaga, dua nutrisi tersebut dapat meningkatkan sistem imun atau kekebalan dalam tubuh. Kacang mete rendah akan lemak dan bebas dari kolesterol, sehingga dapat Anda konsumsi sebagai makanan tambahan dalam menu utama. Namun sebaiknya Anda harus memperhatikan dalam mengonsumsinya, untuk menghindari kadar garam dari bahan tambahan. Baca juga Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Nah itulah beberapa makanan untuk penderita darah tinggi. Perlu diingat bahwa untuk penderita tekanan darah tinggi, alangkah baiknya mengonsumsi juga sayuran hijau, dan mengurangi makanan yang memiliki rasa asin. Baca juga artikel terkait Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan