Buah Vitamin C Bagi Tubuh

By Categories : Umum

Asam askorbat atau vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.  Vitamin C bermanfaat untuk membentuk kolagen. Sedangkan kolagen sendiri merupakan protein penting yang digunakan untuk menyusun tulang, jaringan kulit dan juga sendi. Kandungan antioksidan yang tinggi pada vitamin C dapat berfungsi untuk penangkal radikal bebas seperti sel kanker, mencegah stroke, menurunkan seseorang terkena penyakit jantung juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Baca juga manfaat buah tomat untuk kecantikan dan kesehatan tubuh.

Buah Vitamin C Bagi Tubuh

Lantas buah apa saja yang mengandung vitamin C? Berikut adalah penjelasan buah vitamin C bagi tubuh.

Buah yang Mengandung Vitamin C

Jambu merah

Jambu merah merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C yang paling tinggi. Dalam 100 gram jambu merah mengandung vitamin C yaitu 228,3 mg. Untuk mengonsumsinya Anda dapat memakannya secara langsung atau dijus tanpa menggunakan pemanis buatan atau gula.

Stroberi

Siapa yang tidak kenal buah berwarna merah ini? Stroberi identik dengan memiliki rasa yang sedkit masam. Ini karena stroberi merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C dan juga antioksidan tinggi. Dalam 100 gram buah stroberi terdapat kandungan vitamin C 58,8 mg.

Kiwi

Selanjutnya adalah buah kiwi. Buah kiwi sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap harinya untuk mencukupi asupan vitamin C dalam tubuh.  Dalam 100 gram buah kiwi terdapat 92,7 mg hingga 161,3 mg. Selain nikmat juga menyehatkan kan?

Jeruk

Setiap orang pastinya sudah mengetahui dengan buah yang satu ini. Jeruk merupakan salah satu buah yang kita kenal kaya akan vitamin C dan juga antioksidan. Hal tersebut benar adanya, karena pada buah jeruk  terdapat 50 hingga 70 mg. Selain mengandung vitamin C buah jeruk mengandung folat dan serat tinggi yang sangat baik bagi pencernaan Anda.

Nanas

Selain nikmat jika diolah menjadi selai, nanas juga nikmat jika dikonsumsi secara langsung. Buah yang memiliki warna kuning segar ini dalam 100 gramnya mengandung 47,8 mg vitamin C. Jika Anda penggemar buah ini Anda dapat mengonsumsi setiap hari untuk memenuhi nutrisi vitamin C.

Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja buah yang mengandung vitamin C. Mulailah untuk mengonsumsi buah dinatas agar tubuh tetap terjaga kesehatannya. Karena seperti yang Anda ketahui vitamin C sangat baik dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semoga bermanfaat.