5 Makanan Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D Anda

By Categories : Berita

Vitamin D merupakan jenis vitamin penting yang berfungsi untuk membantu fungsi tubuh secara keseluruhan. Kurangnya vitamin D dapat menimbulkan masalah, mulai dari tulang yang rapuh, masalah otot, hingga pada masalah rambut.

Salah satu sumber terbaik vitamin D yakni sinar matahari. Tapi jika terus-terusan berada di bawah paparan sinar matahari justru kurang baik untuk kesehatan kulit. Maka dari itu, untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh, Anda dapat mengkonsumsi beberapa makanan sehat berikut, seperti dilansir oleh Health Me Up.

Makanan Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Makanan Sehat untuk Kebutuhan Vitamin D

1. Jamur

Jamur dapat memproduksi vitamin D bila terpapar sinar matahari ketika masa pertumbuhannya. Jamur juga salah satu makanan yang kaya akan vitamin D. Jamur juga merupakan penghasil vitamin B5 dan tembaga yang dibutuhkan tubuh.

2. Lemak ikan

Lemak ikan diantaranya salmon, tuna, dan makarel banyak mengandung vitamin D. Ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun waspadai terhadap ikan yang banyak mengandung merkuri.

3. Minyak hati ikan cod

Minyak hati ikan cod adalah salah satu suplemen yang sangat populer. Suplemen ini memiliki kandungan vitamin D dan vitamin A yang amat tinggi.

4. Kuning telur

Kuning telur juga terdapat kandungan vitamin D. Kuning telur juga punya banyak kandungan protein dan sumber yang bagus untuk mendapatkan vitamin B12. Namun bagi anda yang sedang diet, sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi kuning telur, karena kandungan kalorinya yang tinggi.

5. Produk yang diperkaya vitamin D

Banyak sekali produk yang diperkaya dengan vitamin D diantaranya susu sapi, sereal, susu kedelai, jus jeruk, dan lainnya. Produk tersebut dapat ditambahkan vitamin D. Anda bisa memeriksa melalui kemasan, produk mana yang memiliki kandungan vitamin D yang cukup banyak.

Jangan terbiasa mengonsumsi suplemen vitamin D dalam bentuk kapsul atau kemasan apapun. Konsumsi vitamin D lewat makanan alami jauh lebih baik dan sehat dibanding dengan mengkonsumsi suplemen saja.

Sekian ulasan kami tentang 5 Makanan Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D Anda, semoga apa yang telah kami tuliskan dapat menjadikan penambah wawasan dan pengetahuan bagi Anda.